Telefon ve bilgisayar kullanımının stres ile ilişkisi
TELEFON BİLGİSAYAR KULLANIMI VE STRES İLİŞKİSİ
Hipotalamus Küçük nukleuslardan oluşur ve en önemli görevlerinden birisi hipofiz bezi aracılığı ile beyin ve endokrin sistem arasındaki bağlantıyı sağlamaktır. vücut sıcaklığının, uykunun , açlığın ve hormonların salgılanmasında kilit rol oynamaktadır. İnsan gözü mavi/yeşil ışığa maruz kaldığında stres hormonu olarak da bilinen Kortizol salgısı artar ve vücudun uyku isteği kaçar. Karanlıkta salgılanan ve uyku dengesini ayarlayan melatonin salgılanmasını da durduran Kortizol akşam saatlerinde melatonin salgısıyla azalır ve uyku dengesi sağlanmış olur.
Telefon ve bilgisayar ekranlarında aydınlatma için kullanılan sistemlerde mavi ve beyaz baskın renk olarak kullanıldığı için uzun süre pc ve telefon kullanan insanlarda stres artar ve uyku dengesi bozulur. Uyku dengesi için harici uygulamalar ekranların mavi ve yeşil tonlarını kısarak uyku dengesini kurmada yardımcı olabilir fakat hormonal salgıların en sağlıklı yapıldığı an doğal koşullarda karanlıkta kalmak ve istirahat saatlerini ayarlamaktır.
Stresten uzak bir hayat yaşamak isteyen insanların telefon ve bilgisayar ekranlarından uzak durması , mümkünse gece karanlığında hiç ışık almayan bir odada en az 6 saat uyuması gerekmektedir. Bu hareket hem vücudun hormonal dengesini kurması için hem de yeterli istirahat için en doğru seçim olacaktır.
